Information pour les coureurs

Découvrez la Côte-Nord dans toute sa splendeur! Le trajet du demi-marathon vous permettra de traverser un quartier historique, la forêt boréale, d'admirer le fleuve St-Laurent et de sillonner le centre-ville de Baie-Comeau. Un parcours « costaud », sur gravier et asphalte, qui vous offrira un défi digne de ce nom!

Le départ de toutes les courses se fera au Parc des Pionniers, à Baie-Comeau, près des modules de jeux.

Consultez les trajets et les points de ravitaillement en cliquant sur la distance désirée.

ENTRAVES ROUTIÈRES

Afin d'assurer la sécurité des coureurs du Demi-marathon Eau Grand Air de Baie-Comeau, plusieurs entraves routières seront présentes le samedi 8 juillet de 7 h à 12 h 30.

Merci à toute la population de Baie-Comeau pour votre compréhension et n'oubliez pas d'encourager les coureurs!

Pour en savoir plus sur le Demi-marathon Eau Grand Air de Baie-Comeau: info@marathonbaiecomeau.com

Parcours, horaires et tarifs

TRAJET DU 21,1 KM - Départ 9 h

Pour visualiser le trajet avec Google Earth, c'est ici! (Vous devez télécharger l'application, gratuite, pour voir le trajet)
Et par ici pour l'image!

Coût
50 $ (+ tx et frais de services) jusqu'au 30 avril 2017*
60 $ (+ tx et frais de services) du 1er mai au 30 juin 2017*
70 $ (+ tx et frais de services) du 1er au 7 juillet 2017*

* Le rabais s'applique jusqu'à minuit de la date mentionnée.

Inclus : Chandail de course technique et médaille souvenir aux coureurs terminant leur épreuve. Grandeur de chandail garantie si l'inscription est faite avant le 15 mai 2017. Aucun échange de chandail ne sera permis.

Afin d'assurer une sécurité et un confort aux coureurs, le nombre d'inscriptions est limité à 250 coureurs pour la distance du 21,1 km.

 

TRAJET DU 10 KM - Départ 9 h 15

Pour visualiser le trajet avec Google Earth, c'est ici! (Vous devez télécharger l'application, gratuite, pour voir le trajet)
Et par ici pour l'image!

Coût
45 $ (+ tx et frais de services) jusqu'au 30 avril 2017*
55 $ (+ tx et frais de services) du 1er mai au 30 juin 2017*
65 $ (+ tx et frais de services) du 1er au 7 juillet 2017*

* Le rabais s'applique jusqu'à minuit de la date mentionnée.

Inclus : Chandail de course technique et médaille souvenir aux coureurs terminant leur épreuve. Grandeur de chandail garantie si l'inscription est faite avant le 15 mai 2017. Aucun échange de chandail ne sera permis.

Afin d'assurer une sécurité et un confort aux coureurs, le nombre d'inscriptions est limité à 300 coureurs pour la distance du 10 km.

 

TRAJET DU 5 KM - Départ 9 h 30 - MARCHE ET COURSE 

Pour visualiser le trajet avec Google Earth, c'est ici! (Vous devez télécharger l'application, gratuite, pour voir le trajet)
Et par ici pour l'image!

Coût
25 $ (+ tx et frais de services) jusqu'au 30 avril 2017*
30 $ (+ tx et frais de services) du 1er mai au 30 juin 2017*
40 $ (+ tx et frais de services) du 1er au 7 juillet 2017*

* Le rabais s'applique jusqu'à minuit de la date mentionnée.

Inclus :  Médaille souvenir aux coureurs terminant leur épreuve.

Afin d'assurer une sécurité et un confort aux marcheurs et aux coureurs, le nombre d'inscriptions est limité à 300 coureurs et 200 marcheurs pour la distance du 5 km.

 

TRAJET DU 1 KM - Départ 11 h 30 

Coût
10 $ (+ tx et frais de services) jusqu'au 1er juillet 2017*
15 $ (+ tx et frais de services) du 2 au 7 juillet 2017*

* Le rabais s'applique jusqu'à minuit de la date mentionnée.

Inclu : Médaille de participation.

Afin d'assurer une sécurité et un confort aux coureurs, le nombre d'inscriptions est limité à 150 coureurs pour la distance du 1 km.

 

Tous les résultats des courses seront disponibles sur le site de Sportstats.

 

Inscrivez-vous ici!

Important : Aucune inscription ne sera acceptée le jour de la course.

Aucun remboursement - Transfert de dossard ou changement de parcours possible.

Pour toutes modifications à votre inscription, faites votre demande via le bouton « question » sur le site Internet d'inscription en ligne. 

Remise des dossards

Les dossards seront remis :

  • Jeudi, le 6 juillet 2017, de 12 h à 21 h chez Sports Experts au Centre Manicouagan, 600 boulevard Laflèche à Baie-Comeau. 
  • Vendredi, le 7 juillet 2017, de 9 h à 21 h chez Sports Experts au Centre Manicouagan, 600 boulevard Laflèche à Baie-Comeau. 
  • Samedi, le 8 juillet 2017, de 7 h à 8 h 30, au parc des Pionniers, sous la tente des coureurs.

Afin d'éviter la cohue, nous vous recommandons fortement de venir chercher votre dossard la veille de la course.

Une pièce d'identité avec photo (sauf pour les enfants) est nécessaire afin de récupérer les dossards.

Les personnes qui auront procédé à l'achat du bracelet de fin de semaine du Festival Eau Grand Air pourront les récupérer chez Sports Experts jeudi, le 6 juillet et vendredi, le 7 juillet. Vous recevrez tous les détails par courriel quelques jours avant l'événement.

 

Transfert des dossards

Le transfert des dossards est permis seulement jusqu'au 4 juillet 2017, moyennant des frais de 10 $. Le comité organisateur étant composé de bénévoles, une date limite est nécessaire afin d’offrir un événement de qualité. Les coureurs surpris avec un dossard qui n'est pas le leur seront automatiquement disqualifiés. Cette consigne est avant tout une question de sécurité. À l'arrière du dossard, sont indiqués des renseignements importants, fournis au moment de l'inscription (nom du coureur, nom de la personne à contacter en cas d'urgence et antécédents médicaux). Les courses étant sanctionnées par la Fédération québécoise d'athlétisme, des résultats erronés pourraient porter préjudice à des coureurs désirant se qualifier pour d'autres courses à pied.

Défi des entreprises

Le Défi des entreprises

Vous êtes une entreprise, un organisme, une association… et vous souhaitez relever un défi de groupe?

Voici  une idée originale qui peut commencer dès maintenant et qui culminera durant les 4 jours des festivités Eau Grand Air!

Le demi-marathon Eau Grand Air vous offre la chance de participer à un défi d’équipe accessible à tous et pour tous les niveaux. Une belle activité pour tisser et resserrer les liens d’une équipe de travail tout en promouvant l’activité physique. Allez-y… Parlez-en à vos collègues!

 

À qui s’adresse le défi?

Le défi s’adresse  à toute personne qui est membre d’une entreprise,  d’un organisme, d’une corporation ou d’associations  sportives (Ne sont pas permis : les fournisseurs, conjoints ou ami…. )

Vous êtes partant pour une petite course! Sortez vos souliers et votre esprit d’équipe et motivez vos troupes !

 

Comment?
- Il suffit de former une équipe d'au minimum 2 personnes.
- Chaque membre de l’équipe choisi la distance qu'il souhaite parcourir : 1 km, 5 km course ou 5 km marche , 10 km ou 21,1 km.
- Chaque membre de l’équipe remplit le formulaire d'inscription sur le site Web en indiquant le nom de l’entreprise, organisme ou association duquel il fait partie. 
- Nous vous encourageons vivement à affichez publiquement votre défi kilomètres, c'est-à-dire le nombre de kilomètres qui sera couru au nom de l'équipe. Vous pouvez utiliser les  affiches téléchargeables ici.  Soyez fier de votre défi, Affichez-le!

 

On gagne quoi?
L'honneur! La satisfaction d'avoir complété un défi en groupe et d’avoir consolidé les liens d’une équipe.  

Cette année, les participants aux défis d’entreprise se qualifient automatiquement pour 2 catégories de prix : Meilleur Résultat Sportif et Meilleure Participation

Meilleur Résultat Sportif : l’équipe gagnante sera celle qui aura eu le meilleur temps. Le meilleur temps d’une équipe sera calculé en fonction de ses 5 meilleurs coureurs. Le temps des marcheurs ne sera pas tenu en compte. Une petite entreprise de 2 coureurs à autant de chance que la grande entreprise avec ses 30 coureurs, puisque le résultat sera obtenu en calculant la moyenne des points des 5 meilleurs de chaque équipe. Chaque participant se verra attribuer un pointage en fonction de son temps par rapport au temps du meilleur coureur de sa catégorie. Le temps le plus rapide (homme et femme) pour chaque distance se voit attribuer un maximum de 1000 points. Le pointage des coureurs suivants est ensuite déterminer en divisant le maximum de points (1000) par son temps. Ainsi une équipe composée entièrement de coureurs participant à l’épreuve  du  21.1km à autant de chance de gagner qu’ une équipe composée entièrement de coureurs participant à l’épreuve  du  5km. 

Meilleure Participation : l’équipe ayant eu le plus grand nombre de participants franchissant  la ligne d’arrivée se verra aussi remettre un souvenir de leur participation au défi.

- En cas d'égalité dans une ou l’autre des catégories, l'équipe  gagnante sera choisie au hasard. 

 

Autres détails
- Des plans d'entraînements sont disponibles ici.
- Les frais d'inscription s'appliquent, au même titre qu'une inscription individuelle.
- L’inscription en tant que membre d’une équipe donne les mêmes droits que l’inscription individuelle.
- Il ne s'agit pas d'une course à relais. Chaque personne doit courir la distance pour laquelle elle s'est inscrite.
- L'entreprise peut porter fièrement ses couleurs la journée de la course.
 
Des questions?
Services
  • Accès au site : stationnements gratuits  à proximité.
  • Endroit sécurisé où laisser ses effets personnels.
  • Chronométrage effectué par Sportstats. Les résultats des courses seront disponibles sur ce site.
  • Points de ravitaillement comprenant eau, boisson énergisante et gels. Consultez les cartes dans la section parcours et horaires pour plus de détails.
  • Bornes à tous les kilomètres.
  • Lapins de cadence pour certains trajets.
  • Toilettes chimiques à plusieurs endroits sur le parcours.
  • Assistance médicale.
  • Services de physiothérapie effectué par la Clinique de physiothérapie Côte-Nord :
    • Avant le départ (au chapiteau situé près du point de départ) : la préparation d’avant-course, c’est-à-dire, différentes techniques d'étirement musculaire, pose de « Dynamic tape » ($), « Taping neuro proprioceptif ($), détente au  « Foam roller ».

    • Pendant la course et après la course (au chapiteau situé près du point de départ et à certains ravitaillements) : supervision et gestion des blessures musculo-squelettiques des coureurs, thérapie manuelle, « Taping », immobilisation, bandage élastique, glace.

  • Une médaille souvenir sera attribuée à chaque coureur et marcheur qui complétera son épreuve.
  • Des médailles seront accordées aux 3 premiers coureurs, femmes et hommes, dans chacune des épreuves suivantes : 21,1 km, 10 km et 5 km.
  • Collation pour tous les coureurs après la course.
  • Courses santionnées par la Fédération québécoise de l'athlétisme.
  • Après la course ne manquez surtout pas les activités du Festival Eau Grand Air. Le site ouvrira à 12 h le samedi! Un bracelet d'admission est requis. Plus d'information ici .
Hébergement

Découvrez la liste des lieux d'hébergement ici

Entraînement

Plans d'entraînement

Tous nos plans d'entraînement sont d'une durée de 18 semaines.

21 km et 10 km 
Vous souhaitez vous entraîner comme Laurence Côté, notre porte-parole? Vous trouverez ici des plans de 10 km et de 21 km de Félix-Antoine Lapointe, entraîneur-chef de l'équipe d'athlétisme et de cross-country du Rouge et Or de l'Université Laval.
Programme de 10 km pour débutant
Programme de 10 km pour intermédiaire
Programme de 21 km pour débutant
Programme de 21 km pour intermédiaire

Nous avons aussi les plans de La Clinique du coureur. Ces plans sont d'une durée de 18 semaines et incluent 2 semaines de post-entraînement. À vos marques, prêts, partez!
Courir un premier 5 km
Courir un 5 km en moins de 25 minutes
Courir un premier 10 km
Courir un 10 km en moins de 55 minutes
Courir un premier 21 km
Courir un 21 km en moins de 2 h
Courir un 21 km en moins de 1 h 30

 

Retour à la course après une blessure
Pour les personnes revenant à la course à la suite d'une blessure ou les débutants, nous vous recommandons un programme de course fractionnée de La Clinique du coureur.

Si vous n'avez jamais pratiqué la course à pied, nous vous conseillons fortement de consulter un professionnel de la santé ou de la course avant de vous lancer dans ce projet. Vous pouvez aussi suivre le programme d'entraînement de la gagnante du défi « Ma première course » que vous trouverez dans la section portant le même nom.

Inscriptions en cours à la Clinique de course performance

Motivation

Téléchargez nos affiches pour encourager vos coureurs préférés!

PDF à venir

Questions fréquemment demandées
  • Est-ce que les courses sont sanctionnées la Fédération québécoise de l'athlétisme (FQA)? Oui.

 

  • Est-ce que je peux courir avec mon animal de compagnie? Afin d'éviter tout risque d'accident, les animaux de compagnie sont interdits sur le parcours de course. Dans le public, ils doivent être tenus en laisse.

 

  • Est-ce que je peux courir avec une poussette ou avec un fauteuil roulant? Il est possible de le faire pour les parcours du 5 et du 10 km. Pour une question de sécurité, vous devrez toutefois vous tenir à la queue du peloton lors du départ. Concernant le parcours du 21 km, les poussettes ou les fauteuils roulant ne sont pas permis; certains parties du trajet étant trop étroites.

 

  • Ma préparation va mieux (ou moins bien que prévu) et je voudrais changer d'épreuve. Est-ce possible?  Oui, il est possible d'effectuer un changement, avant le 3 juillet via le site d'inscription en ligne, mais seulement s'il reste de la place dans cette épreuve. Aucun remboursement ne sera effectué. De plus, le coureur débourser la différence de pris si l'épreuve est plus dispendieuse.

 

  • Je suis dans l’impossibilité de participer à la course. Est-ce que je peux être remboursé ou transférer mon inscription à une autre année? Les inscriptions ne sont pas remboursables, mais il est possible de transférer votre inscription à un autre coureur jusqu'au 4 juillet 2017.

 

  • Est-ce qu'on peut transférer son inscription à un autre coureur ? Oui, le transfert d'une inscription à un autre coureur est possible jusqu'au 3 juillet, mais seulement s'il reste de la place dans cette épreuve. Des frais de 10 $ par transfert s'appliqueront.

 

  • Est-ce qu’une autre personne peut récupérer mon dossard pour moi? Oui, il est possible de récupérer le dossard d'un autre coureur en présentant une pièce d'identité de cette personne.

 

  • Quels documents sont nécessaires pour récupérer mon dossard? Une pièce d'identité avec photo.

 

  • Est-ce que je peux courir avec mon enfant qui participe au parcours du 1 km? Oui. Un parent par enfant est permis. Afin de ne pas surcharger la ligne de départ, nous vous demandons de respecter cette consigne.

 

  • Est-ce qu'il est permis de courir avec de la musique? Oui. Attention toutefois de ne pas mettre le volume trop élevé, et spécialment lors du départ, afin d'éviter des accrochages.

 

  • Y a-t-il un temps limite pour compléter le demi-marathon ? Le temps maximum est de 3 h 30. Après ce délai, les temps ne seront plus enregistrés à l'arrivée.

 

  • Quelle est la température en juillet à Baie-Comeau? Selon les données historiques de MétéoMedia, entre 11,5 et 21,2 °C, pour une moyenne de 16,4°C.